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Les émotions qui montent trop vite, les moments de crise, les relations qui épuisent ? Le cahier DBT est ton guide bienveillant, pensé pour les cerveaux neuroatypiques : 168 pages d'exercices concrets pour apprivoiser tes émotions, traverser les moments difficiles et poser tes limites, à ton rythme.
Inclus : 6 chapitres (comprendre la DBT, pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation émotionnelle, efficacité interpersonnelle, poser tes limites) et 4 bonus offerts : cartes des compétences DBT, cartes de phrases DBT, 20 coloriages DBT et 60 cartes d'affirmations pour tes limites.
Produit numérique : accès immédiat par e-mail, à imprimer en A4 ou à remplir sur tablette. Outil de bien-être, il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
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