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Emotions that rise too fast, moments of crisis, relationships that wear you out? The DBT workbook is your kind guide, designed for neurodivergent brains: 168 pages of practical exercises to tame your emotions, get through difficult moments and set your boundaries, at your own pace.
Included: 6 chapters (understanding DBT, mindfulness, distress tolerance, emotion regulation, interpersonal effectiveness, setting boundaries) and 4 free bonuses: DBT skills cards, DBT phrase cards, 20 DBT colouring pages and 60 affirmation cards for your boundaries.
Digital product: instant access by email, to print in A4 or fill in on a tablet. A wellbeing tool, not a substitute for medical or psychological care.
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